بادام از نوع بادام درختی پوست کاغذی منبع خوبی از روی برای خانم ها و منبع خوبی برای آقایان است که نیاز آنها متفاوت است.
کره بادام ساده یکی از منابع است. روی به ویژه در واکنش های ایمنی، تولید مواد ژنتیکی، درک طعم، بهبود زخم ها و رشد جنین شرکت می کند. همچنین با جنسیت و هورمون های تیروئید تداخل دارد.
در پانکراس، در سنتز (تولید)، ذخیره سازی و آزادسازی انسولین شرکت می کند.
کلسیم. بادام منبع کلسیم است. کلسیم فراوان ترین ماده معدنی در بدن است.
این ماده عمدتاً در استخوان ها ذخیره می شود که بخشی جدایی ناپذیر از آن است.
به شکل گیری استخوان ها و دندان ها و همچنین حفظ سلامت آنها کمک می کند.
کلسیم همچنین نقش اساسی در لخته شدن خون، حفظ فشار خون و انقباض عضلات (از جمله قلب) دارد.
پتاسیم. بادام و کره بادام ساده منابع پتاسیم هستند.
در بدن، PH خون را متعادل می کند و تولید اسید هیدروکلریک توسط معده را تحریک می کند و در نتیجه به هضم غذا کمک می کند.
علاوه بر این، انقباض ماهیچه ها از جمله قلب را تسهیل می کند و در انتقال تکانه های عصبی شرکت می کند.
ویتامین B1. بادام منبع ویتامین B1 است. این ویتامین که تیامین نیز نامیده می شود، بخشی از یک کوآنزیم است که برای تولید انرژی عمدتاً از کربوهیدرات هایی که مصرف می کنیم ضروری است.
همچنین در انتقال تکانه های عصبی شرکت می کند و باعث رشد طبیعی می شود.
ویتامین B3. بادام منبع ویتامین B3 است.
این ویتامین که نیاسین نیز نامیده می شود، در بسیاری از واکنش های متابولیک شرکت می کند و به ویژه در تولید انرژی از کربوهیدرات ها، لیپیدها، پروتئین ها و الکلی که مصرف می کنیم کمک می کند.
فسفر بادام منبع خوبی از فسفر است (لیست مواد مغذی فسفر ما را ببینید).
فسفر بعد از کلسیم دومین ماده معدنی فراوان در بدن است. نقش اساسی در شکل گیری و حفظ استخوان ها و دندان های سالم دارد. علاوه بر این، از جمله در رشد و بازسازی بافت ها شرکت می کند و به حفظ pH طبیعی خون کمک می کند.
در نهایت، فسفر یکی از اجزای تشکیل دهنده غشای سلولی است.
اهن. بادام و کره بادام ساده منابع خوبی از آهن برای مردان و منابع خوبی برای زنان هستند که نیاز آنها متفاوت است.
هر سلول بدن حاوی آهن است. این ماده معدنی برای انتقال اکسیژن و تشکیل گلبول های قرمز در خون ضروری است.
همچنین در تولید سلول های جدید، هورمون ها و انتقال دهنده های عصبی (پیام رسان در تکانه های عصبی) نقش دارد.
دیدگاه شما با موفقیت ثبت شد.